SSH promueve el autocuidado y manejo del estrés para prevenir enfermedades

Las tensiones constantes de la vida diaria pueden impactar negativamente nuestra salud física y emocional, advierten especialistas en salud. Frente a este panorama, la Secretaría de Salud de Hidalgo (SSH), bajo la dirección de Vanesa Escalante Arroyo, ha intensificado sus esfuerzos para promover el autocuidado y el manejo adecuado del estrés como estrategias clave para mantener un bienestar integral.

Estrés y su impacto en la salud

El manejo efectivo del estrés es esencial para prevenir enfermedades crónicas, como infartos y diabetes tipo 2, de las cuales se estima que el 75% pueden evitarse mediante un estilo de vida saludable. Además, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado y la prevención del estrés pueden reducir en un 40% los casos de cáncer.

El estrés no solo afecta la salud física, sino que también impacta el bienestar mental, causando agotamiento, ansiedad e incluso depresión si no se aborda adecuadamente. Por ello, la SSH destaca la importancia de implementar medidas para mantener un equilibrio emocional en la vida cotidiana.

Estrategias recomendadas para el manejo del estrés

La Secretaría de Salud de Hidalgo impulsa actividades que contribuyen a reducir el estrés y mejorar la calidad de vida. Entre las estrategias más efectivas destacan:

• Meditación y respiración profunda: Estas prácticas ayudan a reducir la ansiedad y a mejorar la capacidad de concentración.
• Organización de tareas: Evitar la sobrecarga laboral y establecer prioridades disminuye las tensiones diarias.
• Actividades relajantes y placenteras: Leer, bailar, caminar o escuchar música son opciones que contribuyen al bienestar emocional.
• Alimentación saludable y ejercicio regular: Una dieta equilibrada y la práctica constante de ejercicio son pilares fundamentales para mantener una buena salud física y emocional.

El autocuidado, una herramienta para la prevención

La OMS define el autocuidado como la capacidad de las personas, familias y comunidades para prevenir enfermedades, mantener la salud y afrontar padecimientos, con o sin la intervención de profesionales de la salud. Esto incluye evitar hábitos nocivos como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la automedicación.

En este sentido, la SSH refuerza su llamado a la población para priorizar su salud mediante el autocuidado, promoviendo la adopción de hábitos saludables que no solo mejoren la calidad de vida, sino que también contribuyan a la prevención de enfermedades crónicas.

Recursos y apoyo disponibles

Para quienes se sientan sobrepasados por el estrés o no logren manejar adecuadamente las tensiones diarias, la SSH pone a disposición la Línea de la Vida 800 911 2000, una herramienta para recibir orientación y apoyo emocional.

Asimismo, los Centros Comunitarios de Salud Mental y Adicciones (CECOSAMA), ubicados en Tepeapulco, Ixmiquilpan, Pachuca, Huejutla, San Felipe Orizatlán y Tula de Allende, ofrecen servicios especializados en salud mental y asesorías personalizadas.